怕黑？怕鬼？其实你怕的是......

害怕标准缺失

他们到底害怕什么呢？是从街角蹿出来的暴徒还是窗帘后面的魔鬼呢？“他们最害怕的是发生意外的事情”。

路易·维拉说：“害怕自己面对毫无征兆的意外手足无措，失去理智。如果魔鬼真出现了怎么办？如果缺乏理性的事忽然闯进了现实，他们熟知的一切规则和条例都不起作用了怎么办？正是这种对失去控制的害怕引发了焦虑。”

同时，恐惧还能让他们对抗危险，让他们觉得危险是可以逃避的。

“他们异常警觉，因为黑暗夺走了他们所有的标准”，分析师保罗·丹尼斯说：“黑暗迫使他们不得不面对自己，此时内心的矛盾会无处可藏，占据了所有的位置，所谓魔鬼或是暴徒其实就是自己的心魔。当它们占据心头的时候，我们不再孤独。”

内心极度空虚

保罗·丹尼斯说：“对孩子来说，夜晚意味着和母亲关系的中断。为了找回母亲，孩子会运用自己的心理作用，不停地想着妈妈，尽管他/她看不见，但是他/她知道妈妈一直在。”

这样孩子就可以安然入睡了，好像妈妈拉着他/她的手一样。如果母亲和孩子的关系过于疏远或是过于亲密，那么孩子就会对夜晚的分离产生很深的焦虑。

贝阿特丽丝·库贝尔-华耶说：“ 如果母亲很脆弱，她就无法传递给孩子足够的内在安全感，而这种安全感又是孩子对抗孤独和黑夜所必须的。这样一来，孩子就会觉得一旦一切消失在视线当中，一切就死了。

对死亡和分离的恐惧是怕黑的真正原因。”

对于有的人来说，他们童年时对夜晚的恐惧从来没有真正地被安抚过。

“儿时没有得到过安抚，成人之后也自然不是一个会安抚自己的人。”保罗·丹尼斯说。

有的人在经历了人生挫折后，这些恐惧也会被激发出来。譬如职业瓶颈，与亲近的人分离、葬礼等。

“ 独自一人在黑暗中，毫无戒备，就是当初那个在黑暗中寻找母亲的孩子。” 贝阿特丽丝·库贝尔-华耶说。

怎么办？

■ 慢慢地驯服黑暗

你可以先试着在半明半暗的环境中适应一下，深呼吸的同时告诉自己，什么都不会发生。然后，你可以慢慢地深入练习，加深黑暗的程度，或者延长停留的时间。每一次练习的时候，你都要抱着治疗的意识。

■ 不要羞于使用小夜光灯

读一本好的小说，想想自己的度假计划……沉浸在积极想法里面可以让自己不再感到恐慌。但是如果你还是无法摆脱的话，就需要去找医生弄清楚深层次的原因了。

■ 自我分析，或去找治疗师

我是不是曾经经历了一个可怕的夜晚？当我还是孩子的时候，我是怎么度过一个人的夜晚的？顺藤摸瓜，找出恐惧的源头才能让你不再害怕。

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